　筋肉サプリ　　
　〜バルクアップHMBプロ
　（BULKUP HMB PRO）

HMBとは何か？

（マイプロテインより記事抜粋）

HMB (β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸) はアミノ酸である
ロイシンの代謝産物です。

食餌性のロイシンのおよそ5%が酸化されてHMBになります。
HMBは抗異化剤として作用し、筋肉の分解を抑制すると
考えられています。

ロイシンそのものを調べるために研究が行われてきましたが、
時間の経過のなかで、カロリー制限食に大量に加えた場合に
付加的な抗異化作用の改善が見られました。

その時以来、この改善は代謝によって得られたHMBが、
筋肉のタンパク質合成にプラスの作用を及ぼすことが
知られているロイシンそのものとは逆に、筋肉の分解を防ぐのに
十分な量に達したためであることが示唆されています。

HMBそのものの栄養補助食品としての利用を調べる
さらなる研究が行われ、肯定的な結果が得られています。

いつ飲むかで、効果が全く違うんです！

HMBサプリの効果は
「筋肉の合成促進」と「筋肉の分解抑制」です。
HMBが特に優れているのは、「筋肉の分解抑制効果」です。

厚生労働省にも認められており、
サルコペニア（筋肉減弱現象）予防
にも使用されているこの効果は、
筋トレ時に最もその効果を発揮できます。

そのため、HMBサプリは筋トレ前に摂取するのが
一般的です。

HMB　→　体内吸収スピードが早い特徴。
筋トレ開始の10分～20分前に摂取。

　　　　　ただし、筋トレ後45分間以内の
「ゴールデンタイム」に、
　　　　　栄養吸収が促進される時間帯。
　　　　　このタイミングに、
　　　　　筋肉の合成促進効果があるHMBを飲まないのは
　　　　　機会損失です。

結論）筋トレ前と筋トレ後の両方で飲む！

　　　1日の推奨摂取量を、

　　　　筋トレ前：筋トレ後　＝　6　:　4

　　　推奨摂取量が5粒の場合は、

　　　筋トレ10分前　　：3粒

　　　筋トレ後45分以内：2粒

　　　これで、HMBの効果を最大限まで高められます❤️

この製品は、１粒　４００mg です。

チョコレートタイプです❤️