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親にとっても、お子さんの成長はとても大切なことですよね！
❤️成長に欠かせない「カルシウム(Ca）」と子供の成長期について❤️
Question) 子供が1日に必要なCaの摂取量・必要量は？上限は？
Answer.
数ある栄養素の中でも特に成長期に必要だと考えられる
栄養素の一つが「カルシウム」です。
カルシウムは様々な食材に含まれているのですが、
なかでも牛乳やヨーグルト、チーズといった乳製品に
多く含まれます。
しかし、中には牛乳嫌いな子供や乳製品に対して
アレルギーを持っている、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする・・・
といった理由からなかなか乳製品を摂れず、カルシウムが
不足しているのでは？と不安に思われる方もいるのが現状です。
ここでは1日に必要なカルシウムの摂取量についての基本情報をお伝えします。
❤️Caは成長期にもっとも必要です❤️
カルシウム摂取の推奨量は1歳児から設定されています。
全体を通してみると男性の方が体も大きくなることから、
女性よりも男性の方が多く設定されています。
小学生の高学年になると、1日に必要なカルシウムの摂取量が
一時的に女性の方が男性よりも多くなっています。
しかし、中学生になると男性の方が1日に必要なカルシウムの
推奨量がぐっと増えてきます。
男女ともに成長期であり、活動も活発である小学生高学年~中学生
にかけて、1日に必要なカルシウムの摂取量(推奨量)は最大となります。
❤️カルシウムは主の骨や歯の主成分に❤️
カルシウムをはじめとしたミネラルが骨や歯に蓄えられる
ことにより、骨の密度が高まり、丈夫な骨づくりに役立ちます。
しかし、このカルシウムはいつでも蓄えられるというわけではありません。
10代後半～20歳ころをピークにして減少の一途をたどります。
そのため、成長期にしっかりとカルシウムを蓄えておくことは
将来の自分の健康の為でもあるのです。
❤️ほとんどの子供がカルシウム不足❤️
成長期に欠かせないカルシウムですが、1日に必要なカルシウム量を
しっかり摂れているのかというと、実は不足しがちとなっています。
平成25年度の国民健康・栄養調査によると、
男性は1～6歳のカルシウム平均摂取量が421㎎、
同様に7～14歳では667㎎、15～19歳では502mgと
どの年代においても推奨量を下回っています。
また、女性も1～6歳のカルシウムの平均摂取量は413㎎、
7～14歳では607㎎、15～19歳では431㎎と男性同様、
カルシウムの推奨量を大きく下回っています。
❤️骨量を増やすことのできる期間は限られています❤️
前述の通り、カルシウムを骨に蓄え、「骨量」を増やすのは
一生 できることではありません。
骨量が最も高まる20歳前後に向けて成長期という限られた
時間の中で1日に必要なカルシウム量をしっかり意識しながら、
毎日摂り続けてコツコツと骨貯金をしましょう!
また、グラフからもわかるように男性に比べて女性は
妊娠・出産・授乳とホルモンバランスの変化が大きいこともあり、
骨量の減少が著しいため、子どもと一緒にカルシウムを摂ることを
心がけてくださいね。
❤️1日に必要なカルシウム摂取の上限量は?❤️
日本人の食事摂取基準（2015年版）によると、
0歳～17歳までの子供に対してはカルシウムの耐容上限量は
設定されていません。
これはカルシウムを多く摂ることに対する十分な報告がないこと
から設定されていません。
もちろん、制限がないからといって多量摂取を勧めたり、
安全性があるということを証明したりするということではありません。
❤️カルシウムを過剰摂取すると？❤️
カルシウムを過剰摂取することによって起こりうるのは
・高カルシウム血症
・高カルシウム尿症
・他のミネラルの吸収阻害
・泌尿器系の結石
・軟組織の石灰化
などが挙げられます。
カルシウムは骨や歯の材料ともなるほど「硬さ」を持つ栄養素です。
そのため摂り過ぎることによってほかの組織に悪影響を
及ぼすことがあります。
ただし、17歳以下の子供に対してはカルシウムの摂り過ぎによる
十分な報告がないため、上限量は設定されていません。
❤️まずは、不足がないように
心がけることから始めましょう❤️
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摂取量が十分であっても、それが身体に吸収されなければ
意味ないですよね！？
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❤️ドロマイトとは
カルシウムとマグネシウムの組成比が、２：１という理想的な割合で
含まれ純度が高く、人体への吸収が高いのも特徴！
❤️未焼成カルシウムとは
未焼成カルシウムとは、ホタテの貝殻を粉末状にした炭酸カルシウムです。
カルシウムを含有するホタテ貝殻は、天然のミネラル源。
カルシウムに加え、マグネシウムも豊富に含んでいます。
❤️乳酸カルシウムとは
植物（甜菜・とうもろこし）から糖を抽出し、乳酸菌を加え
発酵させたL型発酵乳酸カルシウム。
体内での吸収性に大変優れています。
❤️ビタミンD
カルシウムの吸収を助ける。
カルシウムを効率よく吸収するために必要不可欠な栄養素。
食事から摂ったカルシウムは小腸の上部で吸収されます。
ビタミンDは小腸内でのカル シウムの吸収を助け、
さらに血液中のカルシウムを骨へ吸収させるときにも
必要となります。
つまり、丈夫な骨づくりにはカルシウムとビタミンDが
欠かせない栄養素なのです。
❤️鉄分
赤血球を作るのに欠かせない！
酸素を運ぶだけでなく、酸素を使った
エネルギー代謝サイクル
にも働いています。
また呼吸やDNAの合成・修復、薬物や異物等の代謝など、
細胞内でのエネルギー代謝にも関係しています。
鉄分不足になると、貧血を起こしやすくなったり、
疲れやすくなり、動悸や息切れといった症状が現れます。
❤️必須アミノ酸９種
生きていく上で重要な役割を果たしているアミノ酸の中でも、
人が体内で合成することができないのがこの必須アミノ酸。
そのため必ず食物などから補給しなければなりません。
おもに筋肉や消化管、内臓、血中のヘモグロビン、
髪や皮膚のコラーゲンなど、カラダの重要な組織をつくる
たんぱく質を構成している成分が、アミノ酸となります。
１日１杯で、簡単に補給できるのがいいですよね❤️
❤️植物性乳酸菌ラブレ菌 １４４億個 も配合
京漬物（すぐき）から分離した植物由来の乳酸菌。
糖分が高く温かい快適な環境下で発酵する乳由来の
乳酸菌に比べ、植物性乳酸菌のラブレ菌は、温度が低く
酸味の強い過酷な環境下でも発酵するという力強い特徴を持ち、
とくに腸での生存性が高く、腸内環境をサポートします。
❤️乳たんぱく
強い身体を持つアスリートに人気がある乳たんぱく。
体内への吸収速度が速やかなので、運動をした後の栄養補給に。
筋力アップにも。
❤️亜鉛
健康維持に欠かせない重要なミネラル成分。
亜鉛が不足すると、自然治癒力、新陳代謝が活発な部位に、
悪影響を及ぼすといわれています。
スナック菓子やインスタント食品などの普及によって、
亜鉛の吸収を妨げる添加物の摂取が増加しており、
現代人の亜鉛不足は進んでいます。
適度に亜鉛を摂取することで健やかな成長を目指します。
❤️ビタミンC
抗酸化作用を持つ栄養素です。
美容効果だけでなく、免疫力を高めて風邪をひきにくくす る効果、
ストレスに対する抵抗力を高める効果など、様々な働きをもちます。
❤️ビタミンB群
私たちが生きるためのエネルギーをつくるのに欠かせない栄養素です。
ビタミンB群はお互い助け合いながら働きます。
そのため、一緒に摂ることが望ましいか たちです。
疲労や筋肉痛・肩こりなどはビタミンB群が不足することで起こります。
❤️１日たった一杯！牛乳に混ぜて飲むだけ！成長応援成分を美味しく補給！
❤️安全性にも配慮が嬉しい！
お子様が飲むものだからこそ、安全性に厳しく！
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保存料も入っていない！完全保存料無添加！
毎日飲むものだから・・❤️
国内生産！もちろん、ISO取得工場でですよ！
放射能検査も、もちろんやっていますので安心！
もっと詳しく効果を確認したい！
❤️ところで、何歳児から飲めますか？
牛乳を飲めるようになったら、安心して飲めますよ！
お年寄りの方の栄養補給、
特に骨粗しょう症が心配な方へなど、
お孫さんと一緒にお飲みいただけます！
＊定期コースを頼んでもあとで困らない？
解約は簡単？しつこくない？
理由を一応聞かれましたが、特に問題なく
解約できました！しつこいことも全くなかったですよ❤️
安心ですね。
（極たまに、しつこいところがありますから・・・。
人によるのかも？）
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